In zicht

‘Van stress naar rust’, dat is het thema van het recent verschenen EH-magazine, een uitgave van de Evangelische Hogeschool uit Amersfoort. Allereerst het slot van een artikel van directeur Anne van Olst over de toename van stress- en burn-outklachten.

Pleidooi voor verveling

De Vlaamse huisarts Desmet wees op het probleem van ver-veel-ing. Jongeren lijden aan ver-veel-ing. Er is zo veel dat hun aandacht vraagt. Ze raken overprikkeld. Tot rust komen is moeilijk geworden. Ik denk dat jongeren dringend weer meer verveling nodig hebben. Geen ver-veel-ing maar verveling!

Het is moeilijk om je met een scherm op zak te vervelen. Als je langer dan een paar seconden moet wachten, zit je op je telefoon. Dat is een probleem. We hebben verveling nodig, lege tijd, nutteloze tijd, tijd om gewoon eens om je heen te kijken, eigen gedachten te ontwikkelen. Verveling is ook belangrijk voor de creativiteit van kinderen en jongeren. Hoe vaak worden eigen creativiteit en fantasie gesmoord door scherm en socials? Om nog maar te zwijgen over de rust en stilte die zo belangrijk zijn voor gebed en het lezen van de Bijbel.

Wijnand Hak, student EH-Basisjaar, besloot tijdens de social media detox bij de EH de uitdaging aan te gaan om alle sociale media een week te laten liggen. ‘Ik besefte hoeveel tijd ik eigenlijk aan dit soort onzin besteedde. Later in de week werkte de hoeveelheid tijd die ik overhield uit in verveling. Toen begon ik ook te merken hoe verslavend social media eigenlijk is. Het was heel makkelijk om toch even YouTube te kijken. Wat ik er uiteindelijk van geleerd heb, is dat we echt heel veel leegte proberen te vullen met leegte. Maar toch lijkt het de makkelijkste en fijnste optie. Het trekt en we zijn ons er niet bewust van hoe verslavend het is omdat het zo algemeen geaccepteerd is.’

We krijgen in de opvoeding mee dat we goed voor onze hygiëne moeten zorgen. Maar het lijkt erop dat we onze mentale hygiëne vergeten. Ons brein heeft tijd nodig om prikkels te verwerken. We moeten weer meer waardering voor saaiheid krijgen. Een beetje saai is goed en nodig. Het is een goede zaak om je voor te nemen minder weg te vluchten voor lege momenten. Verdraag de verveling en waardeer de stilte.

Rachel Scholte, docent en studentenbegeleider op de EH, geeft tips om met stress- en burn-outklachten om te gaan. We nemen er twee over.

Activeer andere breindelen

In onze samenleving wordt een groot beroep gedaan op ons reflectieve brein (nadenk brein). Bij stress pakken we snel een momentje op de bank met een schermpje. Dit lijkt rust te geven aan ons brein, maar dit is maar ten dele waar. De meeste prikkels vanaf het scherm activeren juist die delen in het brein die al overbelast zijn. We merken dan dat de stress zich wat gaat stapelen en er spanningsklachten ontstaan.

Activiteiten die andere breindelen activeren, helpen om ons reflectieve brein tot rust te brengen. Je kunt daarbij denken aan muziek maken, de natuur in, puzzelen, lezen (niet te spannend), sporten en creatief bezig zijn. Dit helpt ook om goed voorbereid de nacht in te gaan, zodat je uitgerust wakker wordt.

Train jezelf in dankbaarheid

Uit onderzoek blijkt dat mensen die een dankbare en tevreden levenshouding hebben, minder stress ervaren, ook al hebben ze wel een volle agenda. Niet voor niets adviseert Paulus de gemeente in Filippi om hun zorgen aan God kenbaar te maken, te danken in alle gebeden en de vrede van God, die ons menselijk besef te boven gaat, de wacht te laten houden over onze hart en gedachten. Daar zit wel de beste manier om met te veel stress om te gaan; Op zoek gaan naar de Bron van rust.

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen